やる気が出ない?4分間でやる気を刺激する方法をお伝えします

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こんにちは、アンドです。

沖縄では梅雨明けしましたが
まだまだ全国的にジメジメしてますね

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そんな季節は
なんとなくやる気が出ずに

「めんどくさいなぁ」と思いますよね
そんな時にオススメする
やる気を刺激する方法があるんです。

それは・・・・

 

 

4分間

 

 

簡単なことから
とりあえずやってみる」です。

 

えぇ・・・そんなことですか?

と思うかもしれませんね

 

しかし

 

これはアメリカの心理学者レナード・ズーニン博士

ザ・ファースト・フォー・ミニッツ

初動4分の法則」として提唱する理論があります。

 

人は最初が一番気が重く

とりあえず4分間活動すると

気が重い状態がだんだん少なくなる

という理論です。

 

例えば、部屋の掃除をしようとする時

なかなか最初はめんどくさいと思いつつも

 

まずテーブルの上を簡単に片付けると

棚やテレビの周りなども気になって

どんどん片付けた経験ってありませんか?

最初に4分間、行動することが大事なんです。

 

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簡単なことからでいいんです。

ベイビーステップと言われますが

(あっ、テニスマンガじゃないですよ)

赤ちゃんが乗り越えられるほどの

簡単なことでいいんです。
まずは4分間やってみてはいかがでしょうか?

 

 

なぜ、人が面倒臭い」と感じるのか

 

それは

何かを行おうとする時

人は自動的に目標やゴールから

行動を逆算してしまうんです。

先ほどの例えで考えると

部屋の掃除に20分

トイレ掃除に10分

キッチンの掃除に・・・

お風呂場の掃除に・・・

などなど

 

時間や手順を自動的に考えてしまい

面倒臭いなぁ」「やっかいだなぁ」と

感じてしまうんです。

 

ですので、まずは簡単なこと

ベイビーステップを

4分間やってみることが大事なんですよ。

お試し下さい(^^)

 

 

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長崎県で2児の父親、福祉系の職につきながら ネットビジネスに挑戦中! 本業・副業 2足のワラジで人生充実!

7 thoughts on “やる気が出ない?4分間でやる気を刺激する方法をお伝えします

  1. アンドさん

    はじめまして、りょうすけと申します。

    確かに初はやりたかったはずの作業でも気が重かったりしてなかなか行動できないなんてことありますよね。

    初動4分の法則ははじめて聞きました!
    次から意識してみようかと思います!

    応援していきますね!

    1. ando より:

      りゅうすけさん

      コメントありがとうございます。
      活動を始める直前というのが、一番気が重いですからね。
      私も音楽を聞きながら、最初の4~5分で活動に勢いを付けるようにしています。

      お互い頑張りましょうね(^^)/

  2. アンドさん
    こんばんは
    Katuzou Esr(えっさん)と言います。

    わたしは子どものころに良く
    「はじめのだ~い、いっぽ」と遊んだ事を思い出しました。
    遊びでも最初の一歩動けば続けて動いてますね^^

    応援ポチしました。

    1. ando より:

      えっさん

      コメントありがとうございます(^^)/
      そうですよね「はじめのいっぽ」は大事ですよね
      一歩がでれば、少しづつ進んで
      気づけばけっこう進んでいることもありますし!

      応援ありがとうございますm(__)m

  3. ぽいん より:

    アンドさん、先日は幣サイトにお越しいただき、
    ありがとうございました。

    「とりあえずやってみる」ってこと大切ですね。
    まずは行動ですね。
    やっているうちに集中できている時があります。
    毎日のネット生活だと特にそうですよね。
    またお邪魔します^^

    1. ando より:

      ぽいんさん、コメントありがとうございます。

      そうですよね、「まずはやってみる!」
      その一言に尽きると思います。

      悩む時間なんて、本当にもったいないですし
      まずは行動あるのみですよね。

      今後ともよろしくお願いします。

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